Door terug te kijken op het afgelopen jaar en te reflecteren op hoogtepunten en dieptepunten, kun je bewust plannen en keuzes maken voor het komende jaar. Het werken aan doelen leidt tot meer hoop, zelfvertrouwen, veerkracht en optimisme. In deze blog geven we je tips om je doelen voor 2026 te stellen en te behalen.
Reflectie: terugkijken
Als je reflecteert kijk je of je doet waar je goed in bent en waar je energie van krijgt. Je laat het leven niet aan je voorbijgaan, maar kunt bewust plannen en keuzes maken voor het komende jaar. Je leeft dan bewuster, en dat hoort bij voluit leven.
Je levenshuis bestaat uit de kamers werk, gezondheid, relaties, vrije tijd en delen. In deze blog lees je meer over je levenshuis, de basis van Villavie.
Loop de kamers van je levenshuis langs. Wat speelde er het afgelopen jaar in de verschillende kamers? Hoe voelde je je terwijl je erin aanwezig was? Beschrijf de hoogtepunten: op welke momenten ervaarde je rust, vertrouwen, vreugde of andere positieve gevoelens? En denk daarna eens na over de dieptepunten: op welke momenten had je negatieve gevoelens, zoals verdriet, boosheid, bitterheid, wantrouwen of lusteloosheid?
Doelen formuleren: vooruitkijken
Kijk nu naar de toekomst. Wat zijn je verlangens, wensen en dromen in de verschillende kamers. Wat is belangrijk voor jou om voluit te leven, in balans te zijn en dichtbij jezelf en bij God te blijven?
Kies per kamer een aandachtspunt of wens en maak hier concrete en meetbare doelen van. Beschrijf het gewenste gedrag duidelijk: wie moet wat doen, waar, wanneer en met wie? Hoe kun je evalueren of je het doel hebt behaald? En wanneer ga je tijd vrij maken voor een evaluatie?
Zorg ervoor dat het haalbaar is. Welke omstandigheden spelen er in je leven of welke geplande activiteiten heb je al staan waardoor je weet dat doelen misschien moeilijk haalbaar zijn? Zoek naar een evenwicht tussen ambitie en haalbaarheid.
Doelen bereiken: tips
Gedragsverandering is lastig, daarom hier een paar tips om vol te houden en je doelen te bereiken.
Formuleer een helder ‘waarom’ voor je doel, dat maakt je doel krachtiger. Je kunt bijvoorbeeld achter elk doel het woord ‘omdat’ schrijven en uitleggen waarom dit een belangrijk doel is. Het is motiverend wanneer je doelen verband houden met de waarden die voor jou belangrijk zijn.
Denk simpel en maak je eerste stappen zo eenvoudig mogelijk. Zo kun je stapje voor stapje toewerken naar het gedrag dat je eigenlijk wilt. We denken te vaak in grote stappen en als dit niet lukt, raken we gedemotiveerd. Succeservaringen zijn belangrijk om door te zetten en nieuw gedrag vol te houden.
Zorg dat je het gewenste gedrag ‘makkelijk’ maakt. Wil je minder snoepen? Zorg dat je geen snoep in huis hebt of bewaar ze op een plaats dat je er echt moeite voor moet doen om ze te pakken. Wil je meer balans tussen werk en privé? Blok dan vooraf tijdsblokken in je agenda voor tijd met jezelf, je gezin, vrienden of familie.
Voor meer tips raden we je het boek De Ladder van Ben Tiggelaar aan. Ook hebben we een blog en Villavie podcast over reflecteren. Voor onze members is er een reflectietoolbox om je te helpen om stil te staan bij je levenshuis, het afgelopen jaar en het komende jaar. Het Villavie membership biedt nog veel meer: masterclasses, Mariamomenten, contact met vrouwen in de online community. Lees hier alles over het membership.
Deze blog is geschreven door Carine Schonewille. Ze schrijft graag over psychologie en geloof. Ze heeft geleerd dat een leven met haar gebrokenheid en kwetsbaarheid ook heel mooi kan zijn en wil graag de waardevolle en inspirerende inzichten van Villavie met zoveel mogelijk vrouwen delen. In haar vrije tijd houdt ze van een kop thee, het liefst samen met een haakwerkje, boek of goed gesprek met een vriendin.
